Hva er sansemotorikk og hvorfor er det viktig

Sansemotorikk er en grunnleggende del av hvordan vi opplever og beveger oss i verden. Det handler om samspillet mellom sansene våre og motorikken – hvordan hjernen tolker sanseinntrykk og styrer kroppens bevegelser. Dette er avgjørende for alt fra å lære å gå og skrive til å kunne delta i sosiale situasjoner og utføre daglige aktiviteter.

I dette innlegget skal vi se nærmere på hva sansemotorikk er, hvorfor det er viktig i alle livets faser, og hvilke aktiviteter som kan bidra til å styrke sansemotoriske ferdigheter for både barn, unge og eldre.

---

Hva er sansemotorikk?

Sansemotorikk er samspillet mellom:

Sansene (syn, hørsel, berøring, lukt, smak, balanse, propriosepsjon/kroppsbevissthet)

Motorikken (bevegelse, koordinasjon, balanse, styrke, presisjon)

Dette betyr at vi bruker sansene våre til å styre bevegelsene våre. For eksempel, når et barn lærer å gå, mottar hjernen sanseinntrykk fra øynene (syn), føttene (berøring), balansenerven i øret (vestibulærsansen) og ledd og muskler (propriosepsjon). Disse signalene tolkes og brukes til å justere bevegelsen slik at barnet holder balansen og beveger seg riktig.

Dersom dette samspillet ikke fungerer optimalt, kan det føre til vansker med motoriske ferdigheter, konsentrasjon, læring eller sosial deltakelse.

---

Hvorfor er sansemotorikk viktig?

Sansemotorikk er avgjørende i alle aldre og påvirker oss på mange måter:

1. Utvikling av grov- og finmotorikk

Grovmotorikk: Store bevegelser som å gå, hoppe og kaste en ball.

Finmotorikk: Små bevegelser som å tegne, skrive, kneppe knapper.

2. Læring og kognitiv utvikling

Fysisk utfoldelse styrker hjernens evne til å forstå rom, tid og årsakssammenhenger.

Barn som får sansemotoriske erfaringer tidlig, har ofte lettere for å lære nye ferdigheter.

3. Kommunikasjon og sosial samhandling

Når barn og voksne har kontroll på egne bevegelser og sanseinntrykk, blir det lettere å delta i sosiale situasjoner.

4. Selvregulering og konsentrasjon

Gode sansemotoriske ferdigheter gjør det lettere å filtrere sanseinntrykk og fokusere på oppgaver.

Barn som sliter med dette, kan ofte bli overstimulert, urolige eller få utfordringer med å regulere adferd.

5. Forebygging av motoriske utfordringer

Tidlig trening kan bidra til å redusere vansker med balanse, koordinasjon og kroppsbevissthet.

---

Sansemotoriske aktiviteter for ulike aldersgrupper

For barn og unge (0–18 år)

0–3 år (spedbarn og småbarn)

Magetid: Hjelper med å styrke nakkemuskler og koordinasjon.

Sansestimulerende leker: Teksturer, speil, lys og lyder gir hjernen viktig input.

Klatring og krabbing: Utvikler balanse og kroppsbevissthet.

Vannlek: Stimulerer berøringssansen og bidrar til motorisk utvikling.

4–7 år (barnehagealder)

Hinderløyper: Forbedrer balanse, koordinasjon og motorisk planlegging.

Balanseøvelser: Gå på line (teip på gulvet), stå på ett bein, hoppe på én fot.

Finmotoriske aktiviteter: Perling, tegning, klippe med saks.

Lek med sansekasser: Sand, ris, bønner eller vann gir viktige berøringsopplevelser.

8–12 år (barneskolealder)

Ballspill: Styrker øye-hånd-koordinasjon.

Sykling og sparkesykkel: Krever balanse og koordinasjon.

Klatring: Stimulerer både grovmotorikk og problemløsning.

Dans og rytmelek: Forbedrer motorisk kontroll og kroppsbevissthet.

13–18 år (ungdomsalder)

Styrketrening og yoga: Gir god kroppskontroll og bevissthet om egen kropp.

Idrett og friluftsliv: Skaper varierte sanseinntrykk og motoriske utfordringer.

Mindfulness og sensoriske pauser: Viktig for konsentrasjon og stressmestring.

---

For voksne og eldre (18+ år)

18–40 år (unge voksne)

Jogging og trening med egen kroppsvekt: Styrker propriosepsjon.

Dans, klatring eller kampsport: Forbedrer sansemotoriske ferdigheter og koordinasjon.

Mindfulness og meditasjon: Bidrar til bedre kroppsbevissthet.

40–60 år (middelalder)

Balanseøvelser: Stå på ett bein mens du pusser tennene.

Gåturer i ulendt terreng: Stimulerer propriosepsjonen og balansen.

Styrketrening og bevegelighetstrening: For å opprettholde motorisk kontroll.

60+ år (eldre voksne)

Tai chi eller yoga: Skånsomme, men effektive øvelser for balanse og kroppsbevissthet.

Sensoriske spill: Puslespill, håndarbeid eller musikkaktiviteter holder hjernen aktiv.

Vanntrening: Reduserer belastning på ledd og styrker sansemotorikken.

Daglige aktiviteter med sanseinnslag: For eksempel å bake (lukter, berøring), hagearbeid (jord, planter) eller strikking.

---

Konklusjon

Sansemotorikk er avgjørende for både fysisk og kognitiv utvikling, og det spiller en viktig rolle gjennom hele livet. Ved å legge til rette for riktige sansemotoriske aktiviteter tilpasset alder og behov, kan vi bidra til bedre læring, motorisk kontroll, sosial deltakelse og generell livskvalitet.

Uansett alder er det aldri for sent å styrke sansemotorikken – det handler om å bevege seg, bruke sansene aktivt og utfordre kroppen på nye måter.

Hos Special Needs Toys Norway kan vi alltid hjelpe deg med å tilrettelegge for sansemotorisk utvikling, enten det gjelder barn, unge eller eldre. Vi tilbyr veiledning og rådgivning om hvordan du kan skape gode sansemotoriske miljøer hjemme, i barnehager, på skoler eller i omsorgstjenester. Ta gjerne kontakt med oss for tips, tilpasninger og inspirasjon!